Come affrontare il vedere il tuo ex a scuola

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Come affrontare il vedere il tuo ex a scuola

Fase 1: mantenere le cose in movimento.

1 agosto 2018
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Una delle parti più frustranti di una rottura è la riorganizzazione delle routine nella tua vita che hanno assunto la propria forma all'interno di una relazione. Sia che tu esca da sei mesi o due anni, la natura di una relazione può trasformare uno spazio casuale in 'nostro spazio' e tornare in queste aree della tua vita post-divisione, sia fisica (come la tua gelateria preferita) ) o emotivo (come la prima canzone a cui hai tenuto le mani), potrebbe essere doloroso nelle conseguenze immediate. Ma mentre trovare un nuovo bar o uno spettacolo televisivo degno di baldoria che non ti ricordi del tuo ex può essere facile, navigare negli aspetti non negoziabili della tua giornata, come l'orario delle lezioni o un progetto a cui ti sei registrato quando eri ancora una coppia, può essere dura, soprattutto se i tuoi sentimenti sulla relazione sono ancora crudi.

'Quando le relazioni finiscono, gli individui tendono ad attraversare le fasi del dolore - negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione', afferma la terapista di Talkspace Rachel O'Neill, Ph.D, LPCC-S. 'Non esiste un modo giusto per superare queste fasi ed è OK se sei arrabbiato, anche se è trascorso del tempo dalla rottura'.

O'Neill dice che dare un po 'di spazio ai tuoi sentimenti e permetterti di provare le emozioni sono fondamentali quando attraversi la tristezza di una rottura, ma nota che questo può essere complicato a scuola.

'Sii proattivo nel pensare a come potresti sentirti quando li vedi', dice. 'Come sarà? Come reagirai? Avere in atto un piano per aiutarti a gestire i tuoi sentimenti può aiutarti a sentirti in controllo della tua reazione '.

Per aiutarti a creare il tuo piano per rientrare in una normale suddivisione post, Teen Vogue ha parlato con O'Neill e la sua collega terapista di Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, su cosa evitare, su cosa saltare e su cosa dire ai tuoi amici per assicurarsi che la fine di una relazione non interferisca con la tua giornata a scuola. Ecco sette modi per rendere il lunedì al venerdì molto più semplice dopo una rottura.

Mantieni le cose in movimento.

Se il pensiero di vedere il tuo ex nei corridoi ti porta a una brusca frenata, dice Catchings, non sei solo - e la soluzione migliore è semplicemente attraversarlo.

'Vedere il tuo ex dopo la rottura può essere un'esperienza spiacevole se le cose sono ancora tenere', dice. 'Il miglior consiglio è di mantenerlo breve e rispettoso, a meno che non sia necessario chiarire qualcosa per poter andare avanti. Questo potrebbe non essere il momento di emozionare, e avere un piano potrebbe essere di aiuto per evitare una o due lacrime '.

Suggerisce di immaginare alcuni scenari in cui ti imbatti nel tuo ex per prepararti a ciò che potresti dire prima che colpiscano tutti i ricordi. Nel momento in cui, camminando per pranzare qualche passo dietro la tua ex, nota anche che non c'è vergogna nel fare il check-out mentale - sognare ad occhi aperti di essere da qualche altra parte quando stai attraversando il crepacuore è totalmente accettabile.

Se vieni sopraffatto, sentiti, forse non in classe.

È doloroso porre fine a una relazione e le conseguenze di una rottura possono far sentire i momenti altrimenti senza eventi invasi dal significato. Se fare i compiti di matematica ti ricorda di aiutare il tuo ex con la geometria e ti ritrovi sull'orlo delle lacrime, O'Neill dice che lasciarti affrontare l'intensità dell'emozione è un ottimo modo per affrontarlo e darti un momento di controllare e sentire tutto non è un grosso problema. Ma se quell'onda arriva quando sei nel mezzo di un esame di algebra e non riesci esattamente a evocare un breve pianto, suggerisce tecniche di radicamento come pronunciare l'alfabeto all'indietro o contare fino a 100 per distrarti.

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Se hai finito le cose, sii rispettoso.

Se sei stato tu a staccare la spina dalla tua relazione, O'Neill dice che è importante pensare a come vorresti essere trattato se i tavoli fossero girati e prendere le misure necessarie per evitare di aggiungere ulteriore dolore, se ciò significa mantenere una nuova relazione dai social media per un po ', o mantenendo gli elementi privati ​​della tua relazione per te, anche dopo che non sei più una coppia. A scuola, è una buona idea rimanere neutrali e cercare di valutare l'un l'altro i tuoi nuovi ruoli mentre procedi.

'Un saluto rispettoso e un sorriso possono fare molto quando incontri un ex', afferma la cattura di incontri quotidiani. 'Se vuoi essere gentile e rendere più facile il tuo ex, osserva il linguaggio del tuo ex. Lascia che ti dica come si sente. Se il linguaggio del corpo è aperto, chiedi come vanno le cose o complimentali dicendo che un articolo che indossano è bello. I commenti positivi sono un must. Se non riesci a trovare qualcosa di carino da dire, sorridi e fai sapere al tuo ex che è stato bello vederlo e rimbalzare '.

Dì ai tuoi amici di cosa hai bisogno da loro.

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Una relazione viene spesso con una fusione di amici, se all'inizio non proviene dallo stesso gruppo di amici. È fantastico quando succede: chi non vuole più amici? - ma puoi sentirti stressato quando decidi di separarti. Ma la fine di una coppia non deve significare la fine di un gruppo di amici.

'L'idea di essere la squadra Joe o la squadra Jane dopo una rottura è una vecchia notizia', ​​afferma Catchings. 'Se abbiamo amici in comune, o abbiamo solo bisogno di parlare con i nostri amici per rispettare la nostra separazione, essere diretti è il modo migliore per farlo. Sii gentile quando parli con gli altri di come rispettare la tua rottura e offri una spiegazione solo se necessario. I veri amici ti capiscono e ti supportano senza fare domande che potrebbero ferire te o il tuo ex.

O'Neill nota che stabilire regole di base con i tuoi amici, come se non volessi sentire parlare della nuova vita sentimentale del tuo ex, può essere di grande aiuto. E devi anche evitare di spettegolare sul tuo ex - dì solo ai tuoi amici che tieni ancora ai sentimenti del tuo ex e non vuoi parlarne, anche se hai rotto.

Se hai ancora un progetto da terminare:

Una rottura spesso significa dividere le cose, restituire vecchi ricordi e fondamentalmente creare una linea chiara tra quando eri insieme e quando non lo eri - ma nulla di tutto ciò conta quando ti sei registrato per un progetto scientifico insieme. I tuoi voti non dovrebbero soffrire di una scissione, ma nemmeno tu. Se devi gestire una data di scadenza ben oltre la data di scadenza della relazione, resta concentrato sull'incarico e prova a imparare tutto ciò che puoi sull'argomento stesso.

'Può essere utile ricordare che ogni situazione è temporanea', afferma O'Neill. 'Per quanto scomodo possa essere il completamento di quel progetto scientifico, alla fine deve finire. Resisti, usa il supporto di amici e familiari e sappi che anche se la situazione potrebbe essere scomoda, la supererai presto!

Un altro trucco per affrontare il tuo progetto di gruppo tutt'altro che ideale?

'Ogni volta che ti arriva la triste sensazione, scarabocchia lasciando uscire i sentimenti e poi continua con il tuo compito', dice Catchings.

Usa il tuo tempo libero per la cura di sé.

Prenditi del tempo durante la tua rottura per fare cose che ti rendono felice! Trascorri del tempo con la famiglia o gli amici, rileggi il tuo libro preferito di qualche anno fa e guarda cosa risuona ancora, oppure guarda il film più esilarante che ti viene in mente. Se nulla di tutto ciò ti fa sentire meglio, prova a scrivere su un diario o saltare in qualcosa di completamente diverso, come un nuovo club o un'attività. Se dopo circa un mese non hai ancora superato il dolore iniziale, contatta gli amici.

'Parla con un amico e trova un piano o un codice per quando inizi a sentirti triste', dice Catchings. 'Se ti senti giù, usa il codice con il tuo amico in modo che sappia che è tempo di distrarti, essere positivo o rallegrarti. Il codice blu potrebbe significare 'Aiuto, sto pensando al mio ex'. '

Alla fine, il viaggio di tutti dopo una rottura sarà diverso, ed è una buona idea sperimentare ciò che effettivamente ti aiuta a sentirti meglio.

'Pensa alla cura di sé come prova ed errore', dice O'Neill. 'Potresti non capire che qualcosa funziona per te fino a quando non ci provi'.

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