Le diete disintossicanti non sono reali o sane e le 'tossine' corporee non esistono

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Le diete disintossicanti non sono reali o sane e le 'tossine' corporee non esistono

Possono anche essere dannosi per la salute.

1 gennaio 2019
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franz12 / Getty Images
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Succede ogni volta che le vacanze girano: inizi a vedere annunci per pulizie. Le diete alla moda vengono spinte sui social media per iniziare nel nuovo anno. Le celebrità continuano a vendere quei 'tè piatti alla pancia' che in realtà non funzionano. Soprattutto, la parola 'disintossicazione' inizia a essere lanciata moltissimo - ma cosa significa in realtà? Certo, questo fenomeno è tutt'altro che nuovo. Ma ora, con parole come 'retox' e 'pretox' che entrano nel lessico, sembra un buon momento per inviare un promemoria che, quando si tratta di cosiddette diete disintossicanti o purificazioni intese ad aiutarti a recuperare da un periodo di consumo più cibo di quanto faresti di solito, non ha davvero senso.

'Direi che la linea di fondo è che in realtà non ci sono prove chiare che programmi di disintossicazione o pulizia possano effettivamente renderti più sano o migliorare la tua salute, o che rimuova le' tossine 'dal tuo corpo', Navya Mysore, MD, a dice il fornitore di cure primarie di One Medical Teen Vogue.

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Tuttavia, la dottoressa Mysore nota che è qualcosa che le viene chiesto frequentemente nella sua pratica, da pazienti che vogliono digiunare prima di un evento (il cosiddetto pre-assestamento) o fare pulizie di succo, frullare diete o coliche dopo un periodo di mangiare più o cibi diversi del solito. In generale, la dottoressa Mysore afferma che scoraggia i pazienti da queste cose per una serie di ragioni.

'Ci sono molti altri punti di sicurezza che devono essere considerati', afferma il dott. Mysore. 'In questo momento c'è una scossa che la gente sta usando che ha alcuni ingredienti davvero fantastici, ma molti altri additivi di cui non conosciamo veramente il profilo di sicurezza. Possono essere dannosi '.

Quando si tratta di tè di disintossicazione che le celebrità promuovono sui social media, sappiamo che possono essere pericolosi e portare a sintomi come diarrea e intensi crampi allo stomaco. Per le persone con determinate condizioni, il Dr. Mysore osserva che cose come la purificazione del succo o i frullati possono anche avere effetti negativi sulla salute.

La sicurezza è equivalente, ma c'è anche il fatto che la disintossicazione non è necessaria. Abbiamo organi incorporati nei nostri corpi con lo scopo di filtrare le cose di cui non abbiamo bisogno. Secondo la National Kidney Foundation, i reni lavorano per eliminare i rifiuti dal corpo e regolare i nostri fluidi - in altre parole, si liberano delle cose cattive. E secondo il National Institutes of Health, anche il fegato ha la nostra schiena. Tale organo lavora, tra le altre funzioni, per assicurarsi che le 'sostanze tossiche' vengano filtrate dal corpo. Quindi, una pulizia del succo può davvero fare di più del corpo umano? No, secondo il dottor Mysore.

'Il tuo corpo fa quello che deve fare, non importa cosa', dice. 'Che si tratti del Ringraziamento o del 1 ° gennaio, il tuo corpo sta facendo ciò che deve fare'.

Ma nel caso in cui tu abbia bisogno di più convincenti oltre alla disintossicazione non essere sicuri o necessari, non è nemmeno chiaro se le 'tossine' di cui stiamo cercando di liberarci siano reali. Lo ha detto Edzard Ernst, professore emerito di medicina complementare all'Università di Exeter Il guardiano nel 2014 tale disintossicazione, quando non è di tipo medico aiutare qualcuno con disturbo da uso di sostanze, è in gran parte pseudoscienza.

'Esistono due tipi di disintossicazione: uno è rispettabile e l'altro no', ha affermato. 'L'altra è la parola dirottata da imprenditori, ciarlatani e ciarlatani per vendere un trattamento fasullo che presumibilmente disintossica il corpo dalle tossine che dovresti aver accumulato'.

Come Il guardiano l'articolo continua, non è chiaro cosa costituisca persino una tossina e il Dr. Mysore è d'accordo.

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'Non direi che ci sono tossine nei nostri corpi', dice. 'Ci sono cose di cui abbiamo un eccesso. Quando prendiamo un multivitaminico, spesso le nostre urine sono di colore diverso. Di solito è in eccesso da ciò di cui il corpo non ha bisogno. Quindi, non uso nemmeno la parola 'tossine' perché non esiste davvero '.

Classificare l'eccesso come tossine, afferma il dott. Mysore, è un termine improprio. Chiamare queste cose tossine implica che facciamo sempre qualcosa di brutto che ha bisogno di essere riparato, quando in realtà dice che la chiave per una buona salute è semplicemente l'equilibrio.

'Va bene (...) avere un cupcake e goderselo. Ma cerca anche di mantenere, durante la settimana, che stai ottenendo ciò di cui hai bisogno per rimanere in salute ', dice. 'Cibo intero, cibo vero, esercizio fisico, movimento, cura del tuo livello di stress. Molto di ciò che le persone tendono a fare è che vogliono una soluzione rapida. È una specie di demistificazione e rieducazione ”.

Quindi, prendi questo come rieducazione. Non ascoltare le celebrità su Instagram o qualunque sia la cosiddetta tendenza del benessere che emerge nel nuovo anno. Invece, concentrati sul metodo provato e vero per trattare bene il tuo corpo. Il dottor Mysore raccomanda di bere acqua se si sente di voler 'svuotare' il sistema. Oltre a ciò, sottolinea di fare esercizio fisico e mangiare cibi integrali. E se hai un periodo di tempo in cui non fai queste cose, va bene. Alla fine, il dottor Mysore afferma che si tratta del quadro più ampio.

'È il modo in cui ci prendiamo cura dei nostri corpi', afferma, 'è all'avanguardia'.

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