Affrontare le insicurezze potrebbe diventare più facile con l'età, mostra l'indagine

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Affrontare le insicurezze potrebbe diventare più facile con l'età, mostra l'indagine

L'amore per se stessi è un viaggio che dura tutta la vita.

1 agosto 2018
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Phoebe NY
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Tutti hanno insicurezze, e va bene. Se ti senti insicuro sul tuo corpo o su una parte della tua personalità, non sei assolutamente solo. Ma non ci sono queste insicurezze che ci definiscono, è il modo in cui le affrontiamo. Amare te stesso per quello che sei è sicuramente un viaggio, ma secondo un nuovo sondaggio, è un viaggio lungo la vita che sembra diventare più facile con l'età.

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Per capire come le insicurezze si sviluppano e influenzano le persone nel tempo, FitRated ha recentemente condotto un sondaggio su 1.000 persone. Il sondaggio ha rilevato che circa il 99% delle persone poteva ricordare la prima volta che avevano sperimentato un'insicurezza e dove si trovavano quando accadeva, e l'età media che gli intervistati potevano ricordare prima sviluppando un'insicurezza era di 16 anni. I risultati mostrano che gli uomini erano il 35% in più è probabile che le donne siano state per la prima volta insicure circa le loro personalità o abilità, mentre le donne avevano il 16,8% in più di probabilità di aver prima sviluppato insicurezze sul proprio corpo.

Delle persone intervistate, circa il 99,3% ha ricordato esattamente come si è sviluppata la loro insicurezza e quali commenti, critiche o circostanze hanno contribuito ad essa. Circa il 59% delle persone che hanno risposto di aver a che fare con problemi di immagine corporea ha affermato che inizialmente le insicurezze sono state causate dai commenti di altre persone. Tuttavia, al contrario, la maggior parte delle persone che hanno difficoltà a sentirsi insicure riguardo alla loro personalità, abilità o aspetti della loro vita personale hanno risposto che quei pensieri negativi sono stati in gran parte autoimposti. Uno studio del 2002 su studenti universitari rilasciato da uno psicologo dell'Università del Michigan ha scoperto che le persone la cui autostima e fiducia si basano su fonti esterne e convalida hanno maggiori probabilità di lottare con la salute mentale.

Il sondaggio FitRated ha rilevato che per oltre la metà degli intervistati che ricordano i dettagli della prima volta in cui hanno provato insicurezza o insicurezza, i commenti o le azioni di un compagno di classe o dei coetanei hanno provocato quei pensieri e sentimenti negativi. Quasi una persona su 10 che ha risposto ha affermato che sono stati i commenti della madre a causare insicurezze iniziali.

La buona notizia è che sviluppare insicurezze quando sei giovane non significa che rimarranno con te per sempre. In effetti, il sondaggio ha rilevato che oltre il 50,1% delle donne e oltre il 59,3% degli uomini intervistati ora sentono di essersi completamente innamorati e di accettarsi. Lavorare attivamente sull'amare le cose su di te un passo alla volta può aiutare le persone a trovare l'accettazione di sé, specialmente se ti concentri sul sentire e pensare in modo più positivo sugli aspetti non fisici. Una scoperta chiave del sondaggio mostra che il 62% delle persone che si sentivano positivamente sulla propria personalità e abilità al di sopra del proprio corpo o su altri aspetti della propria vita si sentivano meglio con se stessi.

Sentirsi insicuri e dubitare di se stessi è valido e normale, secondo la dott.ssa Lauren Hazzouri, psicologa e fondatrice di The Practice. 'Quello che ho imparato è che per sentirci importanti, dobbiamo prima trattarci come contiamo', ha detto Teen Vogue. Hazzouri ha anche spiegato che prendere provvedimenti per aumentare l'autostima può fare miracoli per la tua salute mentale a lungo termine. Il suo primo suggerimento è capire come prendere il controllo dei tuoi pensieri, che può essere fatto da solo o con l'aiuto di un terapeuta.

'I pensieri portano a sentimenti e sentimenti portano ad azioni. Per cambiare il modo in cui ti senti 'meno di', cambia il modo in cui pensi. Identifica i modelli di pensiero che portano a sentimenti indesiderati ', ha detto. È anche importante ricordare che pensieri e sentimenti non sono fatti. 'Chiama stronzate sui tuoi pensieri negativi! Prendi nota. Sostituiscili con la verità ', consiglia a chiunque abbia problemi di autostima.

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Fedele a ciò, la maggior parte degli intervistati ha affermato che imparare ad amare se stessi e trovare più fiducia in se stessi si è verificato naturalmente nel tempo. Circa il 45,9% dei partecipanti al sondaggio ha citato di preoccuparsi meno delle opinioni degli altri come motivo per cui sono arrivati ​​ad accettarsi, il 19,6% delle persone ha affermato che la loro religione o spiritualità li ha aiutati, il 15,7% ha avuto aiuto da familiari o amici e l'8,8% degli intervistati ha detto che hanno ricevuto aiuto da un terapista.

Il sondaggio ha scoperto che i modi principali in cui le persone praticano l'amore per se stessi e lavorano attraverso le insicurezze includono l'esercizio fisico, il parlare con amici, famiglia o un partner, leggere libri, meditare, pratica religiosa, fare pause dai social media e andare in terapia, tra gli altri.

'La cura di sé aiuta con insicurezze e autostima in molti modi. Attività come leggere un libro, mangiare più sano, fare una passeggiata per prendere aria fresca o riorganizzare la nostra casa per sentirci in un posto nuovo ne sono un buon esempio ', hanno detto Cynthia Catchings, LCSW-S e il terapista di Talkspace Teen Vogue. 'La cura di sé ci consente di decomprimere, essere più consapevoli e rilasciare endorfine per sentirci più felici'.

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